מהלן מירן וג'יין פונדה ועד ג'ורג' קלוני ואנדרסון קופר, אנשים רבים נראים מובחנים עם שיערם האפור ומחבקים אותם. ועוד רבים, מפורסמים או אחרים, נאלצו לעשות זאת במהלך המגיפה כאשר סלונים נסגרו והיה מאתגר או בלתי אפשרי לעמוד בקצב של טאצ'-אפים מקצועיים.
אבל מה אם הייתה דרך אחרת לעקוף שיער אפור - אם אתה לא כל כך אוהב אותו, כלומר - במקום לצבוע אותו בחזרה כדי להיות קרוב יותר לגוון המקורי שלך? חוקרים לומדים שאולי ניתן למנוע או אפילו שיער אפור הפוך באמצעות הרגלי חיים בריאים.
למה שיער אפור
ככל שכל גדיל גדל, כל השיער עובר מחזור של התחדשות ואז מוות, והמחזור ממשיך שוב ושוב לאורך כל החיים כל עוד זקיקי השיער שלך נשארים פעילים. (אם הם 'מתהפכים' והולכים רדומים, זה הזמן שבו מתרחשת התקרחות.) כאשר זקיקי השיער נתקלים בגורמי לחץ והזדקנות, הם יכולים להתחיל לייצר פחות צבע בכל שלב. הגנים שלנו קובעים חלקית מתי אנחנו מתחילים להאפיר. למעשה, ה ספריית הקונגרס אומר שהסיכוי שלנו לאפור, בממוצע, גדל ב-10% עד 20% בכל עשור אחרי גיל 30.
שיער כולו לבן בהתחלה, וככל שהוא מיוצר, הגוף מוסיף צבע טבעי בצורת מלנין. ישנם שני סוגים של פיגמנטים לשיער:
- כהה (אומלנין)
- אור (פאומלנין)
אלה משתלבים כדי להפוך את גווני השיער הרבים שאתה רואה על עצמך ועל אחרים, למשל, תות שדה בלונדיני, חום זהוב או שחור.
כאשר שיער צומח מהזקיק שלו, מלנוציטים מוסיפים פיגמנט דרך המלנין לתאי השיער המכילים קרטין, החלבון המרכיב את השיער, הציפורניים והעור. חוקרים מאמינים שלגוף יש ' שעון מלנוגני ' שיכול להאט או לעצור את פעילות המלנוציטים הזו. ה'שעון' הזה נשלט על ידי ה-DNA שלנו, אבל זה יכול להיות מותאם על סמך מה שהסביבה זורקת לך.
מה מסמל עורב שחור
'זהו תהליך טבעי הקשור לגיל שבו התאים שמייצרים פיגמנט מתחילים למות, משאירים פחות ופחות להוסיף צבע לקווצת השיער, ובסופו של דבר גורם לשיער ללא צבע כלל, ולכן אפור', מסביר טד ליין, M.D. , רופא עור מוסמך וקצין הרפואה הראשי ב Sanova דרמטולוגיה באוסטין, טקסס.
קָשׁוּר: המזונות הטובים ביותר להזדקנות בריאה
דיוקן של אישה עם שיער אפור בחוץ 5 דרכים למנוע שיער אפור, על פי מומחים
בעוד ההיבט הגנטי של תהליך האפירת השיער שלנו אינו בידיים שלנו (תודה, אמא ואבא), כמה שינויים פשוטים באורח החיים יכולים לעזור לך להחזיק את השיער הגוון שלך זמן רב יותר, אומרים מומחים.
'תזונה ואורח חיים בריאים לא רק טובים לרווחה הכללית שלך, אלא גם לבריאות העור והשיער שלך', אומר ליין.
למד על אסטרטגיות מוכחות מדעיות כדי למנוע או להאט את תהליך האפירה.
להדוף את הלחץ.
'מחקר חדש מצביע על כך שדפיגמנטציה, או האפירה, של שיער מופעלת על ידי מתח - וכנראה דלקת מלחץ', אומרת ג'ולי אפטון, RD, מייסדת שותפה של חברת חדשות התזונה תיאבון לבריאות בסן פרנסיסקו.
מחקר משנת 2020 ב- כתב העת הבינלאומי לטריכולוגיה מצאתי את זה מתח חמצוני (חוסר איזון של נוגדי חמצון ורדיקלים חופשיים בגוף שיכול לעורר נזק לתאים ולרקמות ולהזדקנות מואצת) קשור לאפירה מוקדמת.
עישון הוא גורם מפתח במשוואת המתח החמצוני, והוא נמצא בקורלציה עם האפירה מוקדמת בכל קבוצות הגיל. (ל-CDC יש מגוון רחב של משאבי גמילה מעישון כדי לעזור להזניק את התהליך, אם אתה או אדם אהוב יכול להשתמש בעזרה לעקוף את ההרגל.)
לאורך זמן, מתח כרוני מכל סוג יכול להוביל דלקת כרונית , אשר עשוי להעיף את התאים המייצרים מלנין תוך קיצור מחזור צמיחת השיער, על פי 2018 תולדות דרמטולוגיה לימוד.
למרות שזה אף פעם לא פתרון מהיר להדגיש פחות, שילוב אלה 7 דרכים מגובות מדעיות להפיג מתח תוך 10 דקות או פחות מוקדם ולעתים קרובות יכול להיות מקום מצוין להתחיל בו.
התאם את התזונה שלך.
בנימה קשורה, מה שאתה אוכל יכול להיות פרו דלקתי או אנטי דלקתי, מסביר אפטון.
'אכילת תזונה שיכולה לסייע בהורדת הדלקת עשויה לסייע בהגנה על התאים האחראים לפיגמנט השיער שלך. דיאטה עשירה בתוספת סוכרים, מזון מעובד ושומן רווי ידועה כפרו-דלקתית', היא אומרת. ' תוכנית אכילה מהצומח זה נמוך הוסיף סוכר ואור על חלבונים עתירי שומן מן החי נחשב לאנטי דלקתי'.
קָשׁוּר: 17 משקאות אנטי דלקתיים לחיזוק בריא
עם זאת בחשבון, אפטון מציעה ללקוחותיה המתמצאים בדלקת לאכול יותר פירות וירקות עשירים בנוגדי חמצון, אשר 'יכולים לעזור לנטרל את התגובות המשפיעות לרעה על התאים שאחראים לשמירה על הפיגמנט בזקיקי השיער שלך', היא אומרת.
חלק מהאפשרויות הטובות ביותר כוללות:
- פירות יער
- ירקות עלים כהים
- ענבים אדומים או יין אדום (במתינות)
- עשבי תיבול טריים ותבלינים
במידת האפשר, הגבל את המזונות והמשקאות המעודדים דלקת:
- סודה ומשקאות ממותקים אחרים
- ממתק
- מוצרי מאפה מסחריים
- בשרים מעובדים עתירי שומן כמו בייקון, נקניק וסלמי
זֶה תוכנית ארוחות אנטי דלקתית למתחילים יכול לעזור לך ללמוד את החבלים.
קבלו מספיק מהוויטמינים והמינרלים הללו.
מחסור מסוים של ויטמינים ומינרלים יכול גם לתרום, מסבירה ליין: 'וודא שיש לך רמה נאותה של ויטמין D3 וויטמין B12, שכן מחסור בכל אחד מהם עלול להאיץ את האפירה.'
מיקרונוטריינטים חשובים נוספים לשיער בריא כוללים ויטמין E, ויטמין A, אבץ, ברזל, נחושת, סלניום ומגנזיום.
יוני באג משמעות רוחנית
בעוד שתוספי מזון יכולים להשלים את החסר, אנו מאמינים מאוד שאוכל יכול להיות ה-Rx הטוב ביותר. המקורות הטובים ביותר לחומרי מזון בריאים אלה לשיער כוללים:
- ויטמין די : פורל, סלמון, פטריות, חלב, ביצים
- ויטמין B12 : כבד בקר, צדפות, טונה, שמרים תזונתיים, סלמון
- ויטמין E : גרעיני חמניות ושמן, שקדים, אגוזי לוז, בוטנים, תרד
- ויטמין : כבד בקר, בטטה, תרד, גזר, גבינת ריקוטה, מלונית
- אָבָץ : צדפות, צלי צ'אק בקר, סרטן, לובסטר, חלצי חזיר, שעועית אפויה
- בַּרזֶל : בקר, עלים כהים, דגנים מועשרים, צדפות, שעועית לבנה, שוקולד מריר, עדשים
- נְחוֹשֶׁת : כבד בקר, צדפות, שוקולד לא ממותק, תפוחי אדמה, פטריות שיטאקי
- סֵלֶנִיוּם : אגוזי ברזיל, טונה, הליבוט, סרדינים, שרימפס
- מגנזיום : זרעי דלעת, זרעי צ'יה, שקדים, תרד, קשיו
הגן על המנעולים שלך מפני פגעי מזג האוויר.
מעבר להשפעות הפנימיות, מה שהשיער שלך פונה כלפי חוץ משנה גם כן, אומר ליין. אז, הוא אומר, 'הקפד על הרגלי שיער בריאים. נסו להימנע משימוש חוזר בחום ובטיפולים כימיים שעלולים לפגוע בשיער ובתאי הפיגמנט. הגבל את החשיפה לרעלים ומזהמים או הגן על השיער מפניהם, וכאשר אפשר, הגן על שיער מהשמש על ידי כיסויו בכובע או בצעיף.'
איסור אקונומיקה, באמצעות א מסרק רחב שיניים (במקום מברשת, במיוחד על שיער רטוב), הגבלת כלי עיצוב בחום גבוה ושטיפה בתדירות נמוכה יותר יכולים לעזור לשיער שלך להישאר חזק יותר.
התעדכן בבדיקות שלך.
כמה הפרעות אוטואימוניות ובלוטת התריס יכולות להיות קשורות להאפירה מוקדמת, א 2018 כתב העת הבינלאומי לטריכולוגיה המחקר מאשר. הקפד להתעדכן עם הפעילות הגופנית השנתית שלך ובדוק עם הרופא הראשי שלנו אם משהו מרגיש 'כבוי' פנימי, או הזמינו תור לרופא העור שלך אם אתה מבחין בשינויים גדולים בחיוניות העור או השיער שלך.
