האם אמבטיות מלח אפסום טובות לך?

אני מרגיש שאני צריך להתחיל ואומר, אני לא אדם מרחץ. תן לי מקלחת חמה - עם לחץ מים טוב - ואני שמח, נינוח ונקי. אבל אמבטיות פופולריות בקרב הרבה אנשים ומסיבה טובה. בתור התחלה, הם יכולים להפוך את חדר האמבטיה שלך לקצת ספא ​​(נסה את אלה מתכוני עשה זאת בעצמך ליום ספא בבית ). השרייה מרגישה מרגיעה. אבל מעבר ליתרונות הבריאות הנפשיים של לקחת נשימה באמבטיה, האם יש יתרונות נוספים לרחצה? יותר ספציפית להוספת מלחי אפסום לאמבטיה שלך? התעמקתי יותר במחקר כדי לגלות - ולראות אם אוכל להשתכנע לעבור ממקלחות.

יתרונות אמבטיה

מחקר חדש, שפורסם ב לֵב השנה, גיליתי שלקיחת אמבטיה יכולה להיות נהדרת לבריאות הלב שלך. אנשים שהתרחצו ברוב ימות השבוע היו בסיכון נמוך יותר לפתח מחלות לב ושבץ, במשך תקופה של 19 שנים. זה לא רק שאמבטיות מרגיעות - ואנחנו יודעים שמתח קשור למחלות לב. החוקרים חושבים שהחום מהמים עזר לשפר את תפקוד כלי הדם, כמו שפעילות גופנית עושה (למרות שפעילות גופנית עדיין חשובה לבריאות שלך!). היה צורך בשלוש אמבטיות בשבוע כדי לראות יתרונות ללב שלך. מחקרים אחרים מראים שלקיחת אמבטיות באופן קבוע עשויה לסייע בהורדת לחץ הדם ולעזור לך לישון טוב יותר. בנוסף, א אמבטיה חמה עשויה לשרוף קלוריות רבות כמו הליכה .

מהן אמבטיות מלח אפסום?

כל היתרונות האלה משכנעים אותי למלא את האמבט שלי, אבל האם כדאי לי להוסיף גם מלחי אפסום? מלחי אפסום אינם זהים למלח שתמצא על השולחן שלך (נתרן כלורי). מלחי אפסום הם למעשה מגנזיום גופרתי ונקראים על שם אפסום, עיירה באנגליה. אנשים מוסיפים מלחי אפסום לאמבטיה שלהם שם הם מתמוססים והטענה היא שאז המינרלים יכולים להיספג בעור שלך ליתרונות בריאותיים נוספים. במוצרי מלח אפסום רבים יש גם תוספת שמנים אתריים וכמה מלחי השרייה הם תערובת של מלח ים ומלחי אפסום.

יתרונות אמבט מלח אפסום

התומכים באמבטיות מלח אפסום טוענים שהם יכולים לעזור לשרירים כואבים, להפחית מתח, לעזור לכאבי ראש, להועיל לעור שלך ואפילו לעזור לך לרדת במשקל. אנשים מאמינים שהגוף שלך סופג מגנזיום מהאמבטיה. למרות שאנו יודעים למגנזיום יש יתרונות בריאותיים - עוזר לשמור על בריאות הלב שלך, מפחית את הסיכון לסוכרת, עוזר לך לישון ועוזר לעצמות להישאר בריאות - אין הרבה מחקר לתמוך באמבט מלח אפסום לאותם יתרונות. א מחקר סקירה אחרון שבדק את ספיגת המגנזיום דרך העור שלך, מצא שיהיה צורך במחקר נוסף לגבי ספיגת מגנזיום דרך העור שלך.

שורה תחתונה

יתכן שיש כמה יתרונות לטבילה באמבט מלח אפסום, והמלחים הם זולים וקלים לשימוש (ואולי יעזרו לך לעשות יותר אמבטיות!) אבל הם גם לא תרופה קסומה כולם. אני בעד להוסיף אותם לאמבטיה שלך, במיוחד אם אתה מוצא שהם עוזרים לך להירגע או לגרום לעור שלך להרגיש רך יותר. אזהרה אחת, בבקשה אל תבלע את מלחי האפסום שלך. ואם אתה מודאג לגבי צריכת מגנזיום, הגדל את צריכתך מזון עשיר במגנזיום , כמו גרעיני דלעת ושקדים.

ברוך הבא ל הסלק . טור שבועי שבו עורכת התזונה והדיאטנית הרשומה, ליסה ולנטה, מתמודדת עם נושאי תזונה שוקקים ואומרת לך מה שאתה צריך לדעת, עם מדע וקצת עצבני.