הארוחות הקפואות הטובות ביותר לסוכרת

בואו נודה בזה: ארוחות קפואות הן שימושיות. ובימים קדחתניים, ארוחה תוך דקות יכולה להציל חיים. גם אם אתה מתאמץ לבשל יותר, הצטיידות במקפיא שלך בכמה ארוחות חירום יכולה לחסוך ממך להזמין משלוח או לחיצה על הכביש, מה שעלול להרוס את רמת הסוכר בדם שלך. כל הארוחות הללו שומרות על נתרן, קלוריות, שומן רווי ופחמימות, שהם חומרים מזינים חשובים לאנשים הסובלים מסוכרת. האפשרויות הללו הן בחירות בריאות לכל מי שצריך ארוחה קלה לתפוס היישר מהמקפיא במהירות.

להלן האפשרויות הבריאות המועדפות עלינו להצטייד בתוספת מה לחפש בחנות.

אל תפספסו: תכניות ארוחות בריאות לסוכרת

חפשו בחנות את מבחר מוצרי Better ChoiceTM המאושרים על ידי Diabetic Living.

הכי טוב להקפיץ

קערות כוח לבחירה בריאה בהשראה קובנית קערת חזיר

ארנב הוא סמל של

CAL 340, שומן 8 גרם (2.5 גרם שומן רווי), נתרן 600 מ'ג, פחמימה 46 גרם (7 גרם סיבים), חלבון 20 גרם

הצמחוני הכי טוב

Smart Ones SmartMade קערת קינואה צלויים ושום עשבי תיבול

CAL 360, שומן 11 גרם (4 גרם שומן רווי), נתרן 580 מ'ג, פחמימה 49 גרם (11 גרם סיבים), חלבון 16 גרם

הכי טוב לירידה במשקל

EatingWell עוף ואורז בר סטרוגנוף

CAL 280, FAT 9 גרם (3 גרם שומן רווי), נתרן 590 מ'ג, פחמימה 29 גרם (5 גרם סיבים), חלבון 21 גרם

המקסיקני הכי טוב

קערת טאקו של Frontera Tinga

המשמעות של צרעה בבית שלך

CAL 260, שומן 5 גרם (1 גרם שומן רווי), נתרן 590 מ'ג, פחמימה 33 גרם (6 גרם סיבים), חלבון 19 גרם

אוכל הנוחות הטוב ביותר

קציץ בשר ממטבח רזה עם פירה

CAL 240, שומן 7 גרם (3.5 גרם שומן רווי), נתרן 540 מ'ג, פחמימה 25 גרם (3 גרם סיבים), חלבון 20 גרם

לשאת סמליות בחלומות

הנה מה שצריך לזכור כשאתה עושה קניות בחנות.

דע את המספרים שלך.

באופן כללי, חפש מוצרים עם פחות מ-400 קלוריות, 5 גרם שומן רווי, 600 מ'ג נתרן ו-50 גרם פחמימה לארוחה קפואה.

קבלו את פאנל עובדות התזונה.

מתארי חבילה כמו 'רזה', 'בכושר' או 'חכם' עשויים להעניק למנות הילה בריאותית שאינה ראויה להן. הסתכל מעבר לשפה השיווקית ועיין בתווית העובדות התזונתיות על כל קופסה. כמויות תזונתיות כגון נתרן ופחמימות עשויות להשתנות מאוד בתוך קו מוצרים.

בדוק את רמות הנתרן.

ארוחות קפואות רבות שוחות בנתרן בעלות תוספת של 1,000 מיליגרם. אלו יכולות להיות חדשות רעות ללחץ הדם. בחר בארוחות קפואות עם 600 מ'ג נתרן או פחות, שהם כרבע מהמגבלה היומית של 2,300 מ'ג.

זאב שחור בחלום

בחרו ארוחות שישביעו.

חלבון וסיבים תזונתיים הופכים את הארוחות לממלאות יותר. שאפו לפחות 15 גרם חלבון לארוחות המכילות בשר; לפחות 10 גרם לארוחות צמחוניות. בחרו במנות עם מראה סיבים של לפחות 3 גרם לארוחות המכילות דגנים מלאים, שעועית וירקות, שכולם מקורות טובים לסיבים.

הימנע מקלוריות ריקות.

באופן כללי, הימנעו מארוחות ערב קפואות המכילות בשר מטוגן או לחם, הרבה גבינה או רטבים עשירים. מרכיבים אלה מוסיפים קלוריות ושומן רווי, אך מספקים מעט חומרים מזינים.

סגור את זה.

מנה עם 180 קלוריות בלבד עשויה להיראות כמו ניצחון לקו המותניים שלך. אבל, סביר להניח שתרגיש רעב מאוחר יותר. ייתכן שיהיה עליך להוסיף מנה של אורז חום, סלט בצד ו/או פירות כדי להשלים את הארוחה.