הכל בייגל טוסט אבוקדו הכל בייגל טוסט אבוקדו

סיכום מתכון

פעיל: 5 דקות סה'כ: 5 דקות מנות: 1

רכיבים

רשימת מרכיבים
  • ¼ אבוקדו בינוני, מעוך
  • 1 פרוסה לחם דגנים מלאים, קלוי
  • 2 כפיות הכל תיבול בייגל
  • קורט מלח ים מתקלף (כגון מאלדון)

כיוונים

רשימת הוראות להוראות



  • שלב 1

    מורחים אבוקדו על טוסט. משטחים בתיבול ומלח.

עובדות תזונה

גודל מנה: 1 טוסט למנה: 172 קלוריות; חלבון 5.4 גרם; פחמימות 17.8 גרם; סיבים תזונתיים 5.9 גרם; סוכרים 2.3 גרם; שומן 9.8 גרם; שומן רווי 1.4 גרם; ויטמין a iu 73.7IU; ויטמין c 5.5 מ'ג; פולאט 63mcg; סידן 60.5 מ'ג; ברזל 1.3 מ'ג; מגנזיום 41.4 מ'ג; אשלגן 341.5 מ'ג; נתרן 251.8 מ'ג; תיאמין 0.1 מ'ג; תוספת סוכר 1 גרם. החלפות:

2 שומן, 1 עמילן