הכל בייגל טוסט אבוקדו סיכום מתכון
פעיל: 5 דקות סה'כ: 5 דקות מנות: 1רכיבים
רשימת מרכיבים- ¼ אבוקדו בינוני, מעוך
- 1 פרוסה לחם דגנים מלאים, קלוי
- 2 כפיות הכל תיבול בייגל
- קורט מלח ים מתקלף (כגון מאלדון)
כיוונים
רשימת הוראות להוראות
- שלב 1
מורחים אבוקדו על טוסט. משטחים בתיבול ומלח.
עובדות תזונה
גודל מנה: 1 טוסט למנה: 172 קלוריות; חלבון 5.4 גרם; פחמימות 17.8 גרם; סיבים תזונתיים 5.9 גרם; סוכרים 2.3 גרם; שומן 9.8 גרם; שומן רווי 1.4 גרם; ויטמין a iu 73.7IU; ויטמין c 5.5 מ'ג; פולאט 63mcg; סידן 60.5 מ'ג; ברזל 1.3 מ'ג; מגנזיום 41.4 מ'ג; אשלגן 341.5 מ'ג; נתרן 251.8 מ'ג; תיאמין 0.1 מ'ג; תוספת סוכר 1 גרם. החלפות:2 שומן, 1 עמילן
