מחקר חדש אומר שאכילת מגוון רחב יותר של חומר תזונתי זה עשויה להפחית את הסיכון ללחץ דם גבוה
הוספת מקורות חלבון שונים לשגרה שלך עשויה להוריד את הסיכון ללחץ דם גבוה, במיוחד אם אתה מנסה לשלב לפחות ארבעה מקורות חלבון בתזונה שלך בכל שבוע.
הוספת מקורות חלבון שונים לשגרה שלך עשויה להוריד את הסיכון ללחץ דם גבוה, במיוחד אם אתה מנסה לשלב לפחות ארבעה מקורות חלבון בתזונה שלך בכל שבוע.
המזונות שאתם אוכלים יכולים לעזור בהורדת לחץ הדם באופן טבעי. כאשר בוחרים את הדיאטה הטובה ביותר לעקוב, דיאטת DASH היא כזו שמראה תוצאות מצוינות לניהול יתר לחץ דם.
בעוד שיש הרבה מזונות בריאים שיכולים לעזור להוריד את לחץ הדם, אבטיח הוא אחד הטובים ביותר. מאבק טבעי בלחץ דם גבוה על ידי אכילת מזונות כמו אבטיח היא דרך פשוטה לתמוך בבריאות.
רשימה זו מכסה את המזונות שעלולים להעלות את לחץ הדם שלך ואת המזונות הבריאים שאתה צריך להוסיף לתזונה שלך כדי לעזור אם יש לך לחץ דם גבוה.
מודאגים מיתר לחץ דם? נסה להוסיף את המשקאות הבריאים האלה לתזונה שלך. בשילוב עם פעילות גופנית סדירה ותוכנית אכילה חכמה, הם יכולים לעזור למנוע ולשלוט יתר לחץ דם. הנה איך.
להלן כמה אסטרטגיות ללא תרופות להורדת לחץ הדם שלך.
למד עוד על דיאטת DASH, אחת מהדיאטות הבריאות ביותר, כולל אילו מזונות לאכול וכיצד להתחיל.
בריאות המעיים קשורה לבריאות הלב, בריאות הנפש, בריאות המוח ועוד הרבה יותר. מחקר יתר לחץ דם חדש זה מצביע על כך שפרטי מיקרוביום מסוימים עשויים להשפיע על יכולת הגוף להגיב לתרופות שנועדו לסייע בשליטה על לחץ דם גבוה.
מלחץ ועד שינה ושכחה ממזונות מסוימים בתזונה שלך, הנה הסיבה שהמספרים שלך עשויים לעלות.
זה רב תכליתי, טעים ויש לו כמה חומרים מזינים בריאים ללב.
דרכים טבעיות אלה להוסיף טעם לאוכל שלך כוללות עשבי תיבול, תבלינים וירקות. נסה אותם לעזור להפחית את צריכת המלח שלך.
אנו צוללים כיצד לעקוב אחר דיאטה של לחץ דם גבוה, אילו מזונות לאכול ולהימנע ובחירות אורח חיים שיכולות לעזור לשמור על לחץ הדם שלך בטווח בריא.