10 מקורות החלבון הטבעוניים הטובים ביותר
אכילה על בסיס צמחי לא חייבת להיות חסרת חלבון. רשימה זו של 10 מקורות חלבון טעימים תגרום לצלחת שלך להיראות מעוגלת היטב ותשאיר את הגוף שלך בתחושת הזנה.
אכילה על בסיס צמחי לא חייבת להיות חסרת חלבון. רשימה זו של 10 מקורות חלבון טעימים תגרום לצלחת שלך להיראות מעוגלת היטב ותשאיר את הגוף שלך בתחושת הזנה.
עשינו צלילה עמוקה יותר לתוך התזונה הטבעונית כדי לעזור לך להבין אם היא מתאימה לך. ממה שאתה יכול ומה אסור לאכול, ועד ליתרונות ולחסרונות - הנה כל מה שאתה צריך לדעת על התזונה הטבעונית.
מחלות לב וכלי דם פוגעות בכמעט מחצית מכלל המבוגרים בארה'ב - והיא התדפקה על דלתו של הסופר פול גרינברג. אז הוא שאל את השאלה: האם המעבר לתזונה טבעונית יכול להביא לבדיקת לחץ הדם והכולסטרול שלו?
הוספת עדשים אדומות מבושלות לשייק שלך היא אפשרות מצוינת על בסיס צמחי להגברת החלבון - אין צורך באבקות חלבון יקרות.
אם חיתוך בשר, חלב וביצים משאיר אותך מבולבל לגבי איך לאכול תזונה בריאה ומאוזנת, אתה במקום הנכון. להלן 9 טיפים בריאים לתחילת תזונה טבעונית.
בדוק אם המעבר לתזונה מבוססת צמחים לחלוטין מתאים לך.
אכילה על בסיס צמחי בתקציב אינה כל כך קשה כפי שהיא עשויה להיראות. להיות טבעוני בתקציב פירושו להתמלא בכמה מהמאכלים הזולים (והמזינים) ביותר בסופרמרקט! עיין בטיפים הטובים ביותר שלנו.
אם שקלת לאמץ תזונה צמחית יותר מסיבות בריאותיות, אתה יכול לעשות קצת טוב לכדור הארץ באותו זמן.
קשה להשיג יוד, במיוחד עבור אלה שאוכלים בתזונה טבעונית. להלן מקורות מזון ועוד שיעזרו לך לענות על הצרכים היומיומיים שלך.
לא אוכלים דגים? אין בעיה! מצאנו את המקורות הטובים ביותר על בסיס צמחי של חומצות שומן אומגה 3 להוסיף לתזונה שלך. בחלק מהמזונות הללו יש יותר אומגה 3 מאשר סלמון.
בין אם אתה טבעוני או סתם רוצה לאכול עוד כמה צמחים, החטיפים הבריאים האלה יעזרו לך לתדלק ולהעניק לך אנרגיה. לא תמיד קל למצוא חטיפים עשירים בחלבון מהצומח, אבל הנה כמה אפשרויות בריאות שכדאי לנסות.
חלבונים, ירקות ואפילו פירות אלה על בסיס צמחי הם כולם בחירה מצוינת עבור הגריל שלך.
המדריך שלך לניווט בסופרמרקט עבור כל הצרכים שלך מבוססי צמחים. מהמוצרים הטובים ביותר בגזרת ההקפאה ועד כל הלחם והדגנים החובה.
קבל רעיונות טעימים ללא בשר להחליף עוף, בקר, חזיר ודגים ולאכול יותר צמחים.
האם יין טבעוני? מה עם לחם? להלן רשימה של מאכלים שאולי תרצו להיזהר מהם.
תזונה צמחית היא אחת הדרכים הבריאותיות ביותר לאכול. עם זאת, ישנם רכיבים תזונתיים מסוימים שטבעונים יכולים לעתים קרובות להחמיץ ללא מזון מהחי בתזונה שלהם. הנה איך לוודא שאתה מקבל את אבות המזון שאתה צריך בתזונה טבעונית.
חלבון מספק דלק לאנרגיה ומזון לשרירים. אם אתם אוכלים בעיקר ארוחות טבעוניות או נטולות חלב, אתם עשויים לפנות לאבקות חלבון לחיזוק החומר התזונתי החיוני. הנה איך לקנות את האפשרות הטובה ביותר עבורך.