6 טעויות שאתה עושה כשאתה מנסה להוריד את לחץ הדם שלך
אם יש לך לחץ דם גבוה, ודא שאתה לא באמת מחמיר את זה במקום לעשות את זה טוב יותר. להלן 6 טעויות שאתה עשוי לעשות, וכיצד לתקן אותן.
אם יש לך לחץ דם גבוה, ודא שאתה לא באמת מחמיר את זה במקום לעשות את זה טוב יותר. להלן 6 טעויות שאתה עשוי לעשות, וכיצד לתקן אותן.
מזונות אלו מקלים וטעימים לעקוב אחר דיאטה ים תיכונית ללב בריא.
מחקר חדש מבית הספר לרפואה של ווייק פורסט נותן לנו עוד יותר סיבות ללכת לים תיכוני.
הנה מדריך למזונות לקנות ומה להגביל כדי לשמור על בריאות הלב, כולל פירות וירקות, בשר, פירות ים, דגנים, קינוחים, מזון קפוא ומשקאות.
הנה מה לאכול, על מה לדלג, וכיצד להוריד את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם.
אכילה בשביל הלב שלך היא יותר מסלמון ותפוח ליום. נסה לאכול כמה מהמאכלים הפחות מוכרים האלה שהם נהדרים ללב שלך.
מגנזיום הוא מינרל חיוני לבריאות הלב, העצמות והמוח, אך רבים מאיתנו מפספסים את המטרה. גלה את סימני האזהרה של אי קבלת מספיק מגנזיום וכיצד לתקן זאת.
על פי מחקר חדש ב-Journal of the American Heart Association, הוספת מנות נוספות של אבוקדו לשגרה שלך עשויה להוריד את הסיכון למחלות לב כליליות ולמחלות לב וכלי דם - ויכולה להיות לה השפעה גדולה עוד יותר אם אתה משתמש באבוקדו כתחליף ל כמה מזונות, כולל חמאה, ביצים, יוגורט וגבינה.
אשלגן חיוני לכל תא בגוף שלך. הוא אחראי על הפקת אנרגיה, הגנה על הלב שלך ועוד. הנה איך לוודא שאתה מקבל מספיק.
מחקר ראשוני ממצגת בכנס השבץ הבינלאומי של האגודה האמריקאית לשבץ 2022 מצא שתמונות מוח נראות בריאות יותר ויש להן פחות פציעות אצל אנשים שחיים אורח חיים בריא ללב. החוקרים השתמשו ב-Life's Simple 7 של איגוד הלב האמריקאי (AHA) - רשימה של שבע דרכים עיקריות להפחתת הסיכון למחלות לב - כדי לקבוע מה הופך אורח חיים בריא ללב.
הנה רשימה של עשרת החטיפים המובילים שאושרו על ידי דיאטנים ללב בריא.
שיבולת שועל היא דגנים מלאים המקדמים את בריאות הלב ויש להם את היכולת להפחית את רמות הכולסטרול. גלה את הסוד מאחורי שיבולת שועל שהופכת אותן לבחירת המזון המובילה להורדת כולסטרול.
הרגלים אלה עשויים להיות שווים מבט שני כדי להשיג בריאות לב טובה יותר.
רמות כולסטרול גבוהות יכולות להגביר את הסיכון למחלות לב ושבץ. ביצוע שינויים בתזונה ובאורח החיים יכול לשפר את מספרי הכולסטרול שלך. להלן 5 הרגלים שיש לשנות כדי לשמור על רמות הכולסטרול בריאות.
מחקר חדש בנושא יתר לחץ דם מצא שאנשים שלחץ הדם הסיסטולי שלהם (או המספר למעלה בקריאה של לחץ הדם) עלה משמעותית בעמידה היו בסיכון גבוה פי שניים לחוות אירוע לבבי, כולל כאבים בחזה, התקף לב ושבץ מוחי.
הדיאטה שלך עשויה להיות עמוסה במלח מבלי שתרים אפילו את המלחה. למד את כל מלכודות המלח המפתיעות כדי שתוכל לצמצם את כמות הנתרן שאתה מקבל בכל יום.