מתכוני ארוחת ערב מהירים וקלים דלי קלוריות של 20 דקות

תרד וביצים לטרוף עם פטל

ערבול הביצים המהיר הזה עם לחם דשן הוא אחת מארוחות הבוקר הטובות ביותר לירידה במשקל. הוא משלב מזונות חזקים לירידה במשקל, ביצים ופטל, עם טוסט ממלא דגנים מלאים ותרד עמוס בחומרים מזינים. החלבון והסיבים עוזרים למלא אותך והארוחה כולה מגיעה לקצת פחות מ-300 קלוריות.

רביולי תרד עם ארטישוק וזיתים

רביולי תרד קנוי בחנות וחופן פריטי מזווה בסיסיים הם כל מה שאתה צריך כדי לקבל ארוחת ערב בריאה על השולחן תוך 15 דקות. מרכיבים כמו עגבניות מיובשות עמוסות בשמן, זיתי קלמטה מלוחים וצנוברים קלויים עוזרים לבנות טעם גדול במהירות. אם אינכם מוצאים ארטישוק קפוא, החליפו בפחית של 15 אונקיות (רק הקפידו לנקז ולשטוף אותם היטב).