מתכוני עוף ואורז בריאים

קערת ירקות ירוקה עם רוטב עוף ולימון-טחינה

לארוחת הערב הבריאה הזו של 30 דקות, התייחסו לירקות שלכם כמו לפסטה ומבשלים עד לדרגת אל-דנטה, או סתם כך. אם יש לכם עוד קצת זמן, הכפילו או שילשו את רוטב הלימון-טחינה והשתמשו בו כדי להלביש במהירות סלט או כרוטב לסטייק או שרימפס.