סלט צנצנת צמח מייסון צלוי סיכום מתכון
פעיל: 5 דקות סה'כ: 5 דקות מנות: 1רכיבים
רשימת מרכיבים- 2 כפות רוטב קשיו טבעוני שמנת (ראה מתכונים קשורים)
- 1 כוס טופו צלוי (ראה מתכונים קשורים)
- 1 כף גרעיני דלעת
- 1 כוס ירקות צלויים (ראה מתכונים קשורים)
- 2 כוסות ירקות מעורבים
כיוונים
רשימת הוראות להוראות
סימן פרת משה רבנו משמים
- שלב 1
שכבו לתוך צנצנת של 4 כוסות, בסדר הזה: רוטב, טופו, גרעיני דלעת, ירקות וירקות. סוגרים היטב ושומרים במקרר עד 5 ימים.
טיפים
להכנה מראש: מקררים עד 5 ימים.
עובדות תזונה
גודל מנה: 4 כוסות למנה: 400 קלוריות; חלבון 27.3 גרם; פחמימות 21.2 גרם; סיבים תזונתיים 7.9 גרם; סוכרים 5.4 גרם; שומן 26.8 גרם; שומן רווי 4.6 גרם; ויטמין a iu 10729.3IU; ויטמין c 105 מ'ג; חומצה פולית 193.6 מק'ג; סידן 306.6 מ'ג; ברזל 7.3 מ'ג; מגנזיום 138.6 מ'ג; אשלגן 895.4 מ'ג; נתרן 383.4 מ'ג; תיאמין 0.3 מ'ג. החלפות:3 שומן, 2 1/2 חלבון בינוני שומן, 1 1/2 ירק, 1/2 עמילן
